夏季天气炎热

大家一定要做好防暑准备哦

防暑小知识

定时饮水

高温状况下，由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，造成血液浓缩、血容量下降，引起细胞脱水，出现中暑症状。

预防和战胜这种“旱灾”的有效措施，是及时地、适当地向体内补充水分和盐分，以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料。

不要剧烈运动

因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克，因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作。

午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力。这时午睡就是最好的解脱方法，但午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

防护措施建议

1.减少室外高温暴露，减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

2.注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品.

3.在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

4.减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

5.准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

6.注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

7.关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

8.关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若不适症状持续存在，应及时就医。

9.症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，应及时就医或呼叫救护车，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。