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立夏是二十四节气中的第七个节气,《月令七十二候集解》云:“立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”假即大也,是指春天播种的植物已经直立长大,寓意着万物在立夏时节开始进入生长旺季,这一天将告别春天,迎接夏天,故名立夏。
1.立夏以后,昼长夜短,应顺应自然规律,适当晚睡,但要早起。午间气温较高,且午饭后消化道供血增多,大脑供血相对减少,人体容易感到疲劳、困倦,可安排半小时午睡。晚睡并非熬夜,可在晚上11点就寝,早上6点起床,保证7小时睡眠。
2. 初夏时节,阳光正好,多沐浴阳光,以助养阳气。“头为诸阳之会”,督脉、足太阳膀胱经循行于人体后背,通过晒头、背部可以很好地补充阳气。增加户外活动,让身体达到微微汗出的程度,使补充到身体里的阳气舒展、升发。
3.心属火,与夏气相通,夏天心气偏亢,出现心神不宁、烦躁不安、失眠多梦等表现。注意调摄情志,宁神静心,切忌大悲大喜,耗伤心气。现代医学认为,过分紧张、悲伤、暴怒等情绪刺激,都会增加心血管系统负担,使心跳加快,血压升高,导致急性心血管疾病发作。
4.“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏交替时节,更要顾护阳气,此时天气尚未到达暑热,过早开放空调、空调温度过低、贪食生冷寒凉等都会使寒邪入侵,损伤肺胃阳气,导致感冒咳嗽、胃痛腹泻等疾病。
5.立夏雨水渐多,生活中要注意防湿,尤其是患有骨关节疾病、慢性胃肠疾病的人群,过食寒凉、饮食不节会导致脾胃虚弱,体湿内生,冒雨涉水会导致外湿侵袭,引起关节酸痛、肠鸣腹泻等不适。
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