转眼间，新学期即将如约而至，九月开学季，万千学子重归校园，人员流动聚集，容易给诺如病毒、水痘等传染病“可乘之机”，所以开学季往往也是生病季！在人群密集的校园，有效防范尤为重要。如何以最佳的状态迎接新学期呢？别担心！现在为您送来一份开学健康提醒，请查收！大家赶紧来康康吧！
请密切关注自身健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，必要时及时到医疗机构就诊，在医生指导下科学合理使用药物，做好多病共防。
经过一个暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。在开学前制定和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。不过，不用一次性就把生物钟提前一两个小时，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
假期接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降。一旦出现歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关表现或近视度数加深，要尽早到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。
在新学期开学初，可能会有部分同学难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
在新学期开学初，可能会有部分同学难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
吃得科学，吃得合理，预防慢性疾病的发生，让健康状态更持久。
近期气温多变，开学后一至两周，同学们要面临着心理和身体的双重考验，故开学后的一至两周是校园内出现各种流行性传染病的“高风险期”，也称之为“开学病”。
哪些是常见“开学病”，如何预防？我们一起来看看。
潜伏期短、传染性强、传播速度快。主要表现为急性发病，高热，体温可达39~40℃，伴畏寒，发热可持续2~3天。全身肌肉、关节酸痛不适。常有咽痛、干咳，鼻塞、流涕等。高发时间为冬春季，潜伏期一般1~3天，以空气飞沫传播为主，各年龄段人群均易感。
主要症状：主要临床表现为突发高热，头痛，全身酸痛，乏力及呼吸道炎症，咳嗽，咽痛等。
预防措施：
1.要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。
2.增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。
3.多饮水、多吃水果，适当补充维生素C。
4.注意开窗通风，维持室内空气清新。
5.乘坐公共交通工具时，进入环境密闭、人员密集场所时建议佩戴口罩。
6.勤洗手，避免用脏手接触口、眼、鼻。
感染性强，以肠道传播为主，病程较短，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。病程一般为2～3天，冬春季为高发季节；潜伏期多在24～48小时；年龄段人群均易感；通过污染的水源、食物、物品等传播。
主要症状：腹泻、呕吐、反胃、恶心、胃痛，发热、头痛和全身酸痛等。诺如病毒传染性强，人群普遍易感，一旦感染诺如病毒，儿童多表现为呕吐，成人则以腹泻居多。多数患者发病后1-3天即可康复。
传播途径
1.食用或饮用受病毒感染的食物或水。
2.接触患者的呕吐物或粪便。
3.经带病毒的呕吐喷沫传播。
预防措施
1.注意个人卫生，勤洗手。
2.不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，特别是无牌无证的街边小店。
3.减少外出参与大型活动，减少传染渠道。
4.一旦不舒服，立刻就诊，减少病毒带来的伤害。
全年均可发病的慢性传染病，传染性强，可累及肺部及胸膜。主要通过空气飞沫传播，以发热、乏力、午后盗汗为主要表现，部分轻症可能无任何临床表现。各年龄段人群均易感。
传播途径
1.肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时形成的飞沫，肺结核病人的痰干燥后附在尘埃上，随风传播。
2.肺结核病人食用过的食物或用过的餐具，如未经消毒，则可能成为传染源。
3.患结核病的孕妇通过血液向胎儿供应营养物质的同时，潜入血液的结核病菌也一起进入胎儿体内。
预防措施
1.处于人员密集场所时正确佩戴口罩；
2.提高自身免疫力，日常增强体质锻炼；
3.合理饮食，多吃蔬菜和水果，补充维生素。
水痘是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，冬春两季多发，其传染力强。
主要症状
起初类似于感冒如发烧、头痛、喉咙痛等，以发热、皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征，皮疹呈向心性分布，主要发生在胸、腹、背，四肢很少，传染力极强。
传播途径
主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，亦可通过接触被污染的用具传播。该病传染性极强，易感者接触患者后约90%发病，俗称“见面传”。
预防措施
1.房间定时开窗通风，尽可能的让阳光照射，对接触水痘疱疹液的衣服、被褥、毛巾、敷料、餐具等，根据情况分别采取洗、晒、烫、煮、烧消毒，且不与健康人共用。
2.接种水痘减毒活疫苗，即可有效预防水痘，也能降低日后患带状疱疹的风险。
3.经医生诊断为水痘的病人，要在家中休息，暂时不要去人多的公共场所，以免将疾病传染给其他人，等到全身皮疹结痂脱落，才可以去公共场所。
痢疾杆菌、伤寒杆菌、沙门菌、副溶血性弧菌、致泻性大肠杆菌等都是常见的病原菌，临床主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，可伴有发热，严重者可出现脱水，往往在学校、幼托等集体单位发生。
急性出血性结膜炎，俗称红眼病，是世界范围内的流行性传染性眼病，为我国法定丙类传染病。
主要症状
眼痛、眼部异物感、畏光、结膜下出血、眼脸水肿等，其中结膜下出血较为显著，常为点状或片状，由上往下蔓延。患者常伴有上皮角膜炎、耳前淋巴结肿大等。
传播途径
多发于夏秋季，传染途径多为被污染的毛巾、洗脸盆、手指或其他用具等。
预防措施
1.注意手部清洁。
2.不用手、尤其是脏手揉眼睛。
3.个人的毛巾与脸盆应单用，避免共用、混用毛巾和脸盆。
